第233章 全面訓練

　　腰傷徹底無礙后，廖凱和于成輝進行了一番長談。

　　在于成輝的建議下，廖凱決定白天都待在青年隊的體育館里，和市青年隊一道訓練，只有晚自習的時候才象征性地去班級報到：他不但要繼續打籃球，還要打得更加專業。

　　劉棟和老二提出了和廖凱一道訓練的請求，但被于成輝拒絕了。

　　于成輝說話向來直接，他問劉棟和老二：“你們的籃球天賦，能和廖凱相比嗎？”

　　“不能。”劉棟和老二只得承認。

　　“廖凱將來是一定能走上職業賽場的，吃籃球這碗飯的，而你們不能。”于成輝語重心長地勸說，“你們必須得學習，這樣才能保證將來即便不能靠籃球謀生，也能在這個社會上找到一席之地。所以你們還是在學校里正常訓練，我照常會在每周二、周四過來指導。”

　　于成輝還為廖凱制定了一份全面訓練清單，包括有氧耐力訓練、無球的力量訓練、協調性和柔韌性的訓練、抗阻的爆發力訓練、腳步訓練和有球訓練等。

　　廖凱根據這些清單，結合自身情況，制定好自己的訓練時間表交由于成輝確認并監督執行。

　　南陵五中離青年體育館4.2公里，廖凱每天早晨去、傍晚回，負重20公斤跑步前行，既鍛煉了耐力，又節省了鍛煉時間。

　　更主要是，省下了車費。

　　力量訓練在海哥的健身房里進行，體育館里專練力量的器械有限，而且球員人數多。廖凱手里有兩張健身年卡，正好在這時候派上用場，不過海哥的健身房是300元可辦年卡的低門檻、靠大量私教招學員收費的營業模式，所以里面健身的人又雜又多，廖凱便把去健身房的時間安排在人數較少的上午。

　　剩下的鍛煉，都是在體育館內進行。

　　其實，廖凱的鍛煉量遠比館內的青年隊球員大，一方面是他的身體素質更好，能夠承受住、也更需要大體量的鍛煉，另一方面，青年隊的球員們還要花時間跑戰術，進行團隊性訓練。

　　廖凱則是大部分的時間都跟那些彈力帶、氣球、滑步梯等打交道。

　　有球訓練，廖凱是個人鍛煉，所以就是單純地練習運球和投籃。

　　他已經著手行進間運球練習和三分遠投的練習。

　　于成輝對廖凱的偏愛，在這座體育館內，已經成為大家的共識。但這也并不是大家都向往的好事，因為這同時意味著于成輝對廖凱的要求異常嚴格。

　　幾乎是廖凱的每一項訓練，都是在他的親自督導下進行。

　　廖凱躺在氣球上鍛煉平衡和協調性時，他就在一旁負責遞球；廖凱鍛煉對抗上籃，他就負責在前方舉著海綿柱干擾并指正…

　　當廖凱練習腳步時，他更是在一旁急促地吹動哨音…

　　傍晚，回到學校，廖凱有時也會和老二等人一起打打野球，權當作是放松。

　　時間已經是五月中旬，各大高校的籃球特招生體育測試環節已經結束，軍哥等人也都回到了學校，享受他們高中時段的最后時光。

　　南陵五中高三這一屆共有6名籃球特長生，軍哥已經確定被錦都體院招收，柱子去了滇南財經，強子等4人則全部落選，只能準備接下來的體育單招或統招考試。

　　他們曾經代表著這所學校的最高籃球水平，但現在，這種形勢早已發生變化。

　　當軍哥等人出現在球場上時，偶爾還有人歡呼、有人圍觀，但真的只是偶爾；而當廖凱和老二拿著球走進球場，明顯感覺，整個場地都因人群的躁動而震動。

　　周圍幾個場地正打球的學生會立即停止打球，抱著皮球提前跑來場邊搶站觀賽位置；遠處走動的學生也會停下腳步，對著球場上的廖凱和老二指指點點：

　　“那個就是廖凱？”

　　“那個是李茂然，省高賽最佳新人。”

　　“聽說廖凱才是球隊的絕對核心…”

　　“我知道。…聽說牛比得很，咱們也過去看看吧？”

　　“嗯，走！難得看見這些傳說中的人物打球…”

　　老二是每天傍晚都會出現在球場上，他很熟練地和近旁的熟人打著招呼；相比之下，廖凱則要低調得多，他只是來放松一下的。

　　其實廖凱還有另外一個目的，檢驗他自己的運球功底。

　　伏大雷和張迅也在球場上，他們和30班的另外一名特長生一組，廖凱、老二和一個自愿加入進來的學生一組，打起了3V3半場對抗。

　　四周的學生熱情高漲，把這場本來是隊友間的養生籃球給“逼”成了比賽局。

　　廖凱提前跟老二打過招呼，讓他來出任控衛、掌控球權。

　　但只打了一會，廖凱就覺得不對，當控衛可不只是會運球這么簡單，得有組織、有視野、要指揮隊友落位、把隊友都串聯起來…，而且總是在遠離籃筐的地方瞎拍皮球，讓他打得十分不舒服，也提升不了他的控球水平。

　　他們這一隊更是比分落分。

　　廖凱只得讓出球權，重新回到內線去。

　　一回到籃筐下，廖凱頓時生龍活虎起來，很快便率球隊反超了比分，并以21：14的大比分贏下第一局。

　　期間，他還上演了一次拉桿扣籃，雖然沒怎么發力，只是一次寫意的輕松扣籃，仍然贏得周圍的尖叫聲持續了近十秒之久，極大地滿足了圍觀學生們的愿望。

　　要知道，只要廖凱一拿球，他們就在群體齊呼：扣一個、扣一個…

　　廖凱自己也發覺，他現在的扣籃比以前完成得更加輕松自如。甚至他都產生了一種錯覺，只要進入了他的扣籃范圍，不管前面是否有防守人、有多少人，他都能夠隔著他們完成劈扣。

　　當然這只是感覺，他并沒有去實踐，畢竟伏大雷和張迅也是他可愛的隊友們啊。

　　四人也是從錦都回來后第一次碰面，打完一局后，就坐在場下互相閑聊了一會。

　　廖凱也是從張迅的口中才得知了軍哥等人的面試情況，另外他還得知了劉棟至今都沒有康復，還處在養傷狀態中。

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