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第69章泳姿

  林睿開著車來到附近的一家小吃店,要了幾份店里的特色小吃,津津有味的吃完,算是把午餐解決了。

  回到車上打開一首純音樂,靜靜的聽著,又掏出手機刷了一會,感覺有點無聊,就閉上眼瞇了一會。

  音樂仿佛清泉流水,悅耳動聽,洗滌人的心靈,讓林睿漸漸沉迷其中。半夢半醒之間,瞇了一會,感覺整個人又精神滿滿,這才重新啟動車子,來到健身俱樂部。

  私教已經在這里等著他了,完成常規的熱身后,今天依舊練習游泳,準確的說應該主要練習蝶泳。

  林睿進了泳池,先來了一趟蛙泳,游到一半變成了仰泳,回來時改成了自由泳。

  以這個節奏練習了幾圈,才開始在私教的指點下練習蝶泳。

  蝶泳是最美的一種游泳姿勢,需要用到很大的力,雖然最難練最累,但卻最美,像蝴蝶在空中飛舞,用翅膀讓自己前進。

  好像水中的精靈一樣,十分的賞心悅目。

  雖說難練,但他體力好,恢復力也好,這段時間在私教的指點下專門練習,已經差不多能熟練運用了。

  林睿練習一會就歇一會,很快一節私教課上完,上岸在旁邊的躺椅上休息會,又喝了點兒水補充一下體內的水分,感覺體力已經恢復,又再次下水。

  這次從最基礎的蛙泳開始,不再抱著練習的心態,而是把它當成一種娛樂活動,一種休閑游戲,抱著玩的心態游泳,果然感覺樂趣多了很多。

  蛙泳作為四種泳姿里最簡單的,對于不會游泳的人可能很難,但只要你稍微懂點就會知道它非常簡單,游泳時用小腿蹬起發力,同時手臂向兩邊用力舒張開,兩個動作交替進行就OK了。

  同時游蛙泳時腿部的蹬夾更多用到大腿股四頭肌,是一種鍛煉腿部力量的健身方式。

  尤其對于女性來說,蛙泳可以塑造優美的腿部和腰部曲線,愛美得人士可以經常嘗試一下。

  仰泳也非常簡單,只需要蹬腿擺臂,掌握好身體的平衡,這種游泳方式也最省力。

  林睿雖然練習仰泳不多,但也熟練了,這種游泳姿勢實際上應該是每個學習游泳的人必須學的泳姿,因為他不單單是一個泳姿,也是一個自救的方式。

  仰泳的時候不需要頻繁的擺動手臂和蹬腿,只要臉朝上,保持呼吸,身體緩緩的滑動,就能在水面一直保持漂浮的姿勢,非常的節省體力,水里遇到危險時,這是最好的一個自救姿勢。

  而自由泳則是速度最快的一種游泳方式,游泳時,通過自己頭部的擺動向兩邊搖頭呼吸,手臂也順著頭部的節奏擺動,同時腳要像水波一樣波動。

  自由泳是林睿這段時間用的最多的泳姿,誰讓他速度最快,游起來會有一種暢快淋漓的感覺,那感覺很爽,很帶感!

  自由泳時,雖然腿部打水提供了很大前進動力,但是對上臂的要求則更高。可以有效鍛煉臂部的肌肉,有助打造結實的臂膀。

  這三種泳姿,林睿每種都來了幾遍,微微有點喘氣,渾身肌肉也有些酸麻,上岸休息了會,補充了一些鹽水,等體力恢復了七八成,又再次下水。

  剩下的時間他開始練習蝶泳,蝶泳雖然有點難練,動作也很費力,但姿勢美呀!

  其他啥理由都不需要,只要好看就夠了,他就是這么膚淺的,喜歡視覺美的人。

  蝶泳時手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背闊肌、肩部的鍛煉效果很好。

  不同于自由泳和仰泳是靠大腿帶動小腿來打水,蝶泳是靠腰腹帶動腿部整個下肢做海豚腿。

  因此對腰腹力量和協調性要求非常高。對腹直肌鍛煉更是立竿見影的,蝶泳選手往往擁有強大而漂亮的腹肌。

  而且蝶泳還有一項好處,專門針對女性的,蝶泳時,手臂向內劃水,類似在做擴胸運動,對胸型的塑造有很大幫助,女性應該非常在意這個。

  等林睿幾圈蝶泳游下來,整個人是徹底累的沒力氣,渾身肌肉也微微酸痛,等爬上岸,感覺走路都費勁。

  在岸上躺椅上休息了一會,補充了一些水分,直接來到了按摩區,找了一個手藝不錯的師傅,一通的推拿按摩,頓時渾身舒坦,全身輕飄飄暖洋洋的。

  雖然肌肉還沒有完全恢復,但整個人卻精神奕奕,渾身仿佛又充滿了精力。

  出了健身房,林睿開上車回家,經過一家花店門口時,心中一動把車停下,進了店里。

  店里的服務員熱情的招呼過來,問林睿想買什么花,林睿也不知道他想買什么花,只是覺得家里面雖然溫馨,但缺缺少一種草木的清香,自然的氣息,若是每天買上幾束花擺在家里,那感覺一定很不錯。

  店里花的種類很多,各種香氣縈繞,不斷地通過鼻子鉆入人的心間,沁人心脾,清香怡人。

  林睿看了一遍,花店里的花種類還不錯、玫瑰、牡丹、百合、菊花、紫羅蘭,郁金香、康乃馨和一些葉材,如散尾、針葵、梔子葉…

  配花也有如滿天星、情人草、水晶草等…

  林睿以前也買過幾次花,不過都是玫瑰,都是送給前女友董清璇的。

  給店員說了一下要求,問她哪種花適合擺放在家里,自己欣賞增添生活的趣味的那種。

  店員推薦了幾種,像牡丹,紫羅蘭,百合,郁金香,都很不錯。

  林睿又認真的挑了挑,最后選了兩束花,一束牡丹,一束紫羅蘭,又要了點兒滿天星。

  出了花店,林睿聞著手中花的清香,心情突然之間也變得非常好,感覺到生活是多么美好。

  花不醉人人自醉!

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