第二百章 短跑組會議
會議室里，
林幕的解釋讓一眾人若有所思，集訓是不是一樣暫且他們還沒考慮到。但就林幕所說的這些理論，在座的人都是心底里有了思考。
國家隊的教練們了解的要更深些，他們是見證著趙林和楊祖耀兩人崛起的。從一開始，踉踉蹌蹌、跌跌撞撞的練極限、拼極限，或者就像林幕剛剛說的那些優先級。一路走過來，從世錦賽結束后他們看出了，林幕正在逐步改變著之前訓練的方向，優先級的變化已經在逐步轉變，整個過程非常清晰。
現在的兩人比起當初世錦賽時的趙林和楊祖耀，無疑在技術和身體的結合上更好了許多，靠的是那段時間如瘋魔般的鍛煉身體體能素質的基本要素。
突出了優先，下一步再補足，哪怕成績看似低了，但只要是資深的教練都能看的出一個是幾乎到極限的發揮，一個是逐步成長的游刃有余，哪個更好，不言而喻。而且他們甚至可以判斷的出，在未來某一階段，或許林幕會再次突出一個優先級。
“這個問題就到這，我們的冬訓時間不長，優先級是體能和綜合素質。技術細節方面，不是說不練，主要的方向應該是強化了身體素質后，用更適合運動員本身的技術來發揮。這些方面，如果到時候有需要，我以及其他教練都愿意提供支持的。我本人很愿意和諸位同仁探討…”
余偉立暗暗的點點頭，會議的節奏掌控的不太好，還是沒適應他應該有的身份，但勉強還行。主教練本來就是定方向的，不是主管教練的保姆，如果幫每一位運動員摳技術，那還要主管教練來干嘛？何況，集訓也沒那么多時間讓人如此去做。
已經說到這里，見也沒人再說。林幕才繼續道：“此次冬訓，我將時間劃為兩個周期。第一周期是從現在開始到12月底，第二個周期是從之后到冬訓結束。
第一周期是素質強化階段，打破過去多年已經形成的運動員機體的平衡和適應狀態；第二周期是培育發展階段，讓機體在上述多方面已經有所提高的前提下，結合個人不同情況接受新的刺激，在打破舊有平衡適應狀態后，在新的更高平臺上形成新的平衡和適應。
或許在將來，只要運動員還有潛力可以挖掘，這樣的過程應該是循環往復的。
所有的訓練都是手段，最終的目的，提高運動員的身體體能綜合素質，提高比賽成績，具體是…”
會議室里，林幕娓娓而談，與會的人包括余偉立在內，都是很專心的在聽。偶爾還有人用筆記錄下幾下。對于運動員來說，可能是一次接受新鮮刺激的機會，對他們來說，何嘗不是！
說著說著，林幕站起了身，走到了會議室里擺放的白板前。
拿起白板筆一邊說，一邊將一些重點的內容寫在上面。
原本一次碰頭和計劃會，被林幕逐漸的演變成教練員講座。不論是有意識還是無意識，一個年輕教練給一眾老教練講起了訓練，總難免的讓人覺得有幾分詭譎。不過身份和成績擺在那里，到的此刻，反而沒人覺得突兀和違和了。
其實林幕在之前就有考慮過如何來干這次的工作，既要有他主教練的職責，同樣也希望能通過這許多運動員的訓練來總結出他之前設想的東西。更想著能多發揮這些教練們的主觀能動性。
他不可能真的能事無巨細的涉及到每個人，他也忙不過來。他能負責的可能也只是那幾位最頂尖的，其他人只能靠這些帶隊主管來，甚至于很多沒來的那些教練員們去主動嘗試。既然要分派任務，那么大方向不能錯了，具體細節也要穿插在冬訓的日常訓練中。
在林幕看來，沒有什么能比這樣一個時機更合適的，兩個多月完全的空隙時間，很適合的氣候和高海拔訓練環境，優秀的教練員群體和相對先進的科研輔助團隊。國內能集中的優秀要素基本算是齊全了，需要的也就是走出這一步。
“我們說到身體是技術的保障，如何去創造一個更有利于短跑運動的身體要素，具體訓練計劃由各位自行安排。但大方向無非是這么幾點…
心理的、神經肌肉系統的、核心力量和力量反應的、靈敏、協調、柔韌，當然也少不了耐力和步幅和步頻方面的。我們可以在認識和實踐上變革創新，主動去打破原有的平衡與適應，給與運動員新的機體刺激和神經刺激。根據不同人的不同情況，也許會有多次，需要不斷的去調整…
訓練安排應是以不同運動員情況進行，兼顧個人需求，有針對性，同時青少年運動員和已經成型的運動員所需要使用的方式應該要有所不同。
突出這個針對性，青少年或者是潛力運動員，安排方法應以圍繞完成不同素質的要求來制定，應以解決具體問題為主要任務，改變過去那種面面俱到缺乏重點的做法。
雖然，平衡、協調是短跑運動員的要求，但人必然會有優勢和弱勢的地方。首先突出優勢，通過優勢點的發揮再來尋求一個弱勢項上的補足。相互補充、相互促進。這在我看來或許是能充分挖掘運動員潛力的一種方式。
你們都是最了解運動員情況的人，更何況，現在科技手段很先進，咱們隊里有針對運動員的具體測試設備，也有目前在世界上也算先進的動態攝像和視頻分析設備。還有中心和隊里的科研小組。這些都可以是我們采集信息的手段。
通過對運動員的日常了解，以及全面的身體素質分析，多采用小周期、短節奏、多課次、高質量、多高峰的訓練方法，使年輕運動員從冬訓開始乃至以后全年，任何不同階段都能保持訓練與比賽的系統性和較高的訓練水平…
對已經成型甚至已經固定動作和技術的運動員，如果只是想按部就班，那么突出運動員個人特點揚長避短，兼顧需要與可能兩個方面的條件即可。但如果想打破舊有格局，以期有新突破，則需要進行一定量的改造了。
我們都知道，改變此類運動員，無非是從步頻、步幅的大小節奏變化，過程中的擺臂和邁步的角度方向來改變，從理論上講這種改進可大可小，原則是從實際出發的。
我們在改進步頻、步幅中雖然技術動作各異，但應注重技術改進的共性原則。簡單舉個例子來說，如果原先一秒6步，每步1.8米的效率，那么我們現在如果可以努力改變成一秒5.5步，一步2米呢？起速和加速到巔峰時間似乎是變的長了，但是其綜合效率顯而易見。
當然，這只是個比方，但改造的方向應當如此。原則就是，是否有利于速度發揮，是否有助于落實準確、實效和穩定三個要點。這些都是技術改變，而說到這里，我們其實又回到了原先我們講的。
無論是加大步幅還是改變發力習慣，都需要身體各部位的活躍肌群的力量來提供支持，在原有的身體條件下很多方面必然會有所欠缺，因此，技術改進幾乎也是需要和核心力量，體能素質和肌肉改造同步實施的，技術要改進、有缺陷只能是因為身體專項素質不足引起的…
我個人對于訓練的理解，大致如此，這些訓練方法、方式，也經過一段時間的檢驗。楊祖耀和趙林的情況大家可能都知道，而他們的訓練，都是這樣走過來的。
這次冬訓期間國家隊和短跑項目組給與大家的訓練要求也就是如此。必須要把強化自身落到實處！
具體的實施計劃，各位教練需要根據自己所負責運動員的實際出發。余指導和我需要看到大家上交的具體訓練計劃…”
“這…”
“轟”
會議室里不自覺的就有些哄鬧，本來大多的教練聽的還挺過癮，正有些意猶未盡呢。無論如何說，能較為深度的去聽人解析冠軍團隊的訓練，這是一個難得的體驗。
畢竟運動員受征召，絕對大多數跟著來的教練都是想能尋求些他們所需要的東西的。要知道，冬訓集訓，運動員受征召，所有的消耗都由國家隊來提供，一般的教練員們可沒有這樣的待遇。
沒想到轉到現在，具體訓練計劃要他們自己來做。以前集訓可從來沒有如此過。一般都是總教練、主教練給出一個普遍性的訓練內容，他們照著練就是。
當然，出不出效果就是兩說了！
不少本著來走走過場混個資歷的，現在是滿臉苦色。就是對運動員突破有期待的一些教練同樣也有些苦。他們感覺，要符合之前林幕所說的那些內容方向，似乎需要的訓練計劃并不那么好做。
“稍安勿躁！”林幕輕輕的壓壓手，會議室里漸漸又是安靜下來，：“隊里的科研室有之前國家隊整理過的具體針對于身體各方面要素的訓練項目內容。不過，這些內容，在強度和方法上并不一定會適合所有人，照搬著堆起來可不行！”
林幕輕輕的笑了笑，他能感覺到自己這個強調讓原本松了不少氣的那些教練們，這會又是苦了一些。他也并不在意，既然他是主教練，既然你們來了，那么就需要按照國家隊的原則來。之前他已經和余偉立商量好了，這次必須要做出些改變才行。
老是傳統的一鍋燴，甚至隨波逐流如何能改變整體現狀，真就靠一兩位教練，一兩名運動員來撐場子？這不是發展之道！
林幕想要總結些經驗，但最終這些經驗不是論文，不是上報個領導，發發周刊的用處。他需要落到實處，有人愿意去主動使用才是，而且還要是有方法、有效率的去用。靠誰？一兩個人，拆18塊也不夠的，更何況還有意識層次上的適應和改變。都不是你說要落實就會落實的。
那么，就利用這次冬訓，用些手段敲開一扇門，為以后創造一些契機條件吧！
“在這里我代表此次冬季集訓，或者我越俎代庖一點，代表以后國家隊的所有集訓中短跑項目組，強調兩點…”林幕看向了余偉立，請示了一下。得到余偉立的點頭同意，他心里舒了口氣。這個代表原本是沒有的，不過他現在想要加上些強調，這個調子以后就是國家隊的調子了。
轉過頭，再一次的看向與會的眾人，林幕表情逐漸也嚴肅起來，這讓有些教練的臉越來越有些難看，但此刻林幕也不管了。不管以后他還有沒有機會再做次主教練，既然做了一回，那就來做出點東西出來，哪怕最后自身會因為這樣而有些利益上的損失，他也毫不在意。
“第一點，擬定計劃，訓練中嚴格要求，更重要的是堅決改掉專項訓練中的壞習慣壞毛病。發令使用國際通用口令，嚴格要求在不犯規條件下進行專項訓練。我們需要的是準確性、完整性、正確節奏，要鍛煉運動員本體感受刺激所形成的動力定型和條件反射。
到下一階段的起跑、途中、沖刺、壓線，也必須嚴格的按照正規比賽的模式來進行。所有的技術動作都必須要嚴謹，那些所謂起跑看左右，沖線就振臂歡呼的情況如有出現，下次的集訓，運動員和他所在的團隊將不在征召范圍內…”
完全不顧下面人的又一次小小的“哄鬧”，林幕繼續道：“第二點，訓練選擇與訓練手段的搭配，剛說的訓練計劃。國家隊現有的所有技術資料都會對大家開放，包括我所在團隊的所有訓練細節記錄…”
不少教練聽到這里，面露喜色了，看來這次國家隊真是打算干點什么，不過或許是好事啊！至少，真想做點什么的教練，有機會可以多學習點。這樣一想，好像之前說的訓練計劃也不是什么難以接受的事了，學習、使用，還有國家隊的教練們可以從旁給些指點，想一想，說不定還不錯！
這一下，他們對于林幕所繼續說的關注更高了。
“資料都有，哪怕是針對某一塊肌肉的訓練手段。但我強調的這第二點還是老話，不是要你們照搬，手段選擇與手段搭配是非常重要的環節。
一貫采用的訓練手段已經使機體產生了記憶，相當于已經有了抗體，運動員的成績進入到一定程度就進步緩慢甚至停步不前，很多時候就是因為這些手段上的記憶。
現在提供給你們新手段和新方式，每位教練員需要對訓練手段重新篩選，不是讓我們全盤拋棄以前的。本身這些手段也是通過很多原來的訓練方法演變而成的。我們需要的是，結合專項特點和運動員需求，認真選取一些新的有效手段加以使用。降低、增加訓練負重或強度，再通過不同的搭配順序，結合不同運動員情況尋求最佳的訓練效果。
所有的搭配沒有固定的，我們也不需要看以前所謂的習慣做法和所謂的約定成俗。本著對運動員有利，本著以速度優先這一基本原則…
訓練計劃上交后，余指導和我會和相關主管來共同探討，其后最終落實到訓練中去。之前你們各自的運動員已經有了比較詳細的檢測情況報告，你們還可以去咨詢科研組關于運動員的具體情況。一切的條件都是具備的，因此，沒有制定出訓練計劃或者計劃粗制濫造、敷衍了事的，下次集訓，他和他所在的運動團隊將不列入征召范圍…”
“余指導…”林幕最后請示了下余偉立，一次本來簡單的碰頭會現在開到這個程度，他覺得后面的話不需要再說了，他觀察到的除了個別幾人以外，基本都是一臉凝重，顯然已經把這件事真正上心了！那么接下來就看他們去做了！
余偉立笑著搖搖頭，既然會議林幕來開，他也不打算做什么總結，今天就是來聽、來鎮場的。
“那好！如果沒有什么問題，那就散會！各位回去準備吧，時間要盡快，冬季訓練看似挺長，但也耽誤不起！”
林幕一聲宣布，會議結束，20多位教練，表情精彩的相繼離開！
“袁國華教練，劉仁教練，你們留一下！”余偉立這時出聲留住了袁國華和劉仁：“一起去我的辦公室，說點事情！”
幾人相繼離開，出了會議室，下了樓往余偉立的辦公室行去。
他們所沒注意到的是，同樣跟著下到4樓的孟少強，正站在樓道口。
先前就出了會議室門，但是想事情有點昏頭跑過了樓梯口，折回來重新下樓時，正好看到了余偉立幾人。此時的他，眼睛死死的盯著他們的背影，直到幾人走進辦公室，孟少強才呼出一口氣。
曾經的地位、榮譽，似乎一去不在了，以前所有的積累似乎也已經毫無意義。
孟少強心里知道，他先前所有的猶豫和糾結，似乎都沒有意義了！從這一刻開始，他需要真正的去做點什么了！！
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