第681章 教練,說好的不放水呢(13)

　　容奕的訓練很苦，苦到就連韌性如米琪，她有時候都忍不住掉眼淚。

　　每天訓練回去，整個人就跟被壓路機碾過，然后第二天被重新組裝起來，又進行一次碾壓。

　　米琪這才徹底理解容奕帶那個康復訓練輔助用具的用意，實在是太有用了，如果不是那個用具，她大概就是一灘爛泥，那個用具就是她骨骼的支架。

　　但是，這么苦的訓練也是有成效的。

　　按照容奕給的食譜，加上這種魔鬼般的訓練，米琪一個星期就減了十五斤。

　　不過，據說是因為她身體太過浮腫，而且基數比較大，所以才會掉這么快，但是接下來會有一段時間的平臺期，這段時間她就要換食譜了，還要增加一些可以增肌的蛋白質。

　　但是不管怎么說，米琪都覺得自己身體輕盈了很多，至少現在每天爬去健身樓的三樓，不至于讓幾個人生拉硬拽的把她拖上去了。

　　沈父沈棟彬也很是驚訝，女兒居然能夠掉這么快，但是他也非常遵守之前和米琪約定的，一斤給十萬，每十斤還答應女兒一個心愿。

　　心愿，米琪暫時還沒想好，她必須要一個最有利于以后的，但是錢卻是已經拿到手了。

　　十五斤的體重，換了一百五十萬，這一百五十萬，米琪打算先去打造一個結實的倉庫。

　　但是這件事只能自己去，可是自己現在身材目標太大，又不方便，還真是讓人頭痛的一件事。

　　“沈娉婷，別走神，我說過多少次了，在訓練的時候走神，很容易受傷，認真點兒。”容奕的聲音響起，讓米琪回過神來，繼續認真的做容奕安排的訓練動作。

　　這些動作都很單一，看起來也都很簡單，能夠輕松完成。

　　但是，每組做到一定量之后，就會產生飛一般的質變，所以米琪每天都很認真的完成容奕交待的運動量，哪怕強咬著牙，也要完成。

　　容奕看著咬牙堅持的米琪，心里也是有一些對這個胖姑娘刮目相看。

　　說實在的，他本來是打算循序漸進的幫這個胖姑娘瘦下去。

　　但是在訓練的第一天，這個胖姑娘就主動要求，希望自己可以讓在她能夠承受的最大強度程度上訓練。

　　容奕提醒過她，那樣會非常辛苦，她可能會堅持不下來，最好還是逐步的提升訓練強度。

　　但是這個胖姑娘態度很堅決，容奕本來第一天就用她所能承受的最大強度訓練，希望這個胖姑娘能夠知難而退。

　　可誰知道，第一天，這個胖姑娘哪怕暈過去，居然也堅持下來了。

　　容奕看著她幾乎是被傭人抬下樓去的，甚至有點后悔，擔心因此打擊了她的信心。

　　沒想到，第二天這姑娘居然比他到的還早，他來的時候，她已經在教室里拉筋了。

　　即便胖胖的胳膊，因為腹部的肉太多，甚至沒辦法碰到膝蓋，可她還是努力的在往前伸著手，盡她最大的可能。

　　于是，第二天，容奕依舊按照她身體能夠承受的最大的強度，為她安排的訓練，她依舊堅持下來了。

　　這一堅持，就是一個星期，而她也在這一個星期內減掉了十五斤。

　　容奕并不擔心她的身體，畢竟這些訓練容奕還是有把握，不會對身體造成太大的運動損害的。

　　之所以容奕不會給別人一開始設定這種難度，是因為一般人根本堅持不下來。

　　就算是他曾經帶的那些特殊隊伍的人，最開始訓練的時候，那種強度也都是一點點提升起來的。

　　沒想到，這個姑娘居然一路堅持下來了，容奕對于米琪堅強的意志力，倒是完全出乎他的意料，看來這姑娘以前只是沒下決心，一旦下定決心還是能夠辦到的，所以，容奕在指導上也就更加強了一些訓練難度。

　　已經十天了，這個胖姑娘整體寬度都窄了一圈。

　　雖然依舊很胖，不過對比她自己，已經是輕盈了很多了。

　　只不過因為目前是平臺期，所以后來幾天并沒有掉秤，只是身上的肉變得緊實了一些。

　　“今天的訓練就到這里了。”容奕示意米琪停下來，今天米琪是到他這邊受訓，因為在那邊訓練的時候，沈太太總會因為各種原因，時常過去探望。

　　為了避免被打擾，自從米琪減掉十五斤以后，她能夠自己自由行動了，就跟容奕提出，是不是能夠換一個訓練場地。

　　外面租用場地，沈家也是完全出的起，但是容奕覺得，這個學生如此努力，而外面的條件也比較有限，所以最后決定，讓米琪每天來他這邊受訓。

　　“教練，我今天覺得身體還沒有到達最高的承受范圍，是不是可以加一些量？”經過了十天的訓練，米琪也逐漸能夠感覺到身體的一些情況了。

　　“不用，你的訓練量足夠了，再多的話只會讓肌肉產生錯覺，反而會滋生保護脂肪。

　　你現在回去稍微休息一下，半個小時以后再進食，喝一杯蛋白飲，少量吃一些水果。

　　晚上還照舊，吃完飯慢走，不過今天開始可以增加到一個半小時了。”

　　“好的教練。”對于米琪來說，現如今切實有效的訓練，讓她非常滿意。

　　而且，別看體重掉的快，但是身體一點都沒有什么不健康的情況出現，反而覺得最近連睡眠都變好了，呼吸也更順暢了。

　　雖然身體感覺很累，但是精神非常好，行動也比以前靈活了很多。

身體開始變得健康，這是一個好現象　　只有靈活了，就代表她離活著的希望就更近一步了，存活下來的幾率也就更大了。

　　所以容奕提出來的安排，米琪幾乎都會接受。

　　哪怕最近平臺期，體重沒有明顯的降，可是米琪能夠感覺到身體如今的變化，曾經修仙世界的訓練也不是白訓的，對于身體情況的掌握，配合她敏銳的感覺程度，還是可以輕而易舉的感知出來的。

　　告別了容奕，米琪今天并沒有直接回家，而是出來打了一輛車，朝著另外一個地方駛去。