李壩繼續說道:“我的第一步,就得益于捕蠅訓練。所有的捕蠅訓練,就在一步之間。
在一瞬間,集中你所有的注意力,踏出一步,然后做出捕蠅動作。
注意,每一次捕蠅動作都要集中所有的注意力,把那當成總決賽的關鍵球去做,要保證高質量地遠成每一次訓練。
我們每個人的身體都有一個耐操度,不要去浪費訓練次數,一定要高質量地完成每一次訓練,才可以在身體的耐操度之內,達到訓練的目的。
所有不標準的動作,都是不需要的,那不僅沒有訓練效果,而且會讓你的身體出現無謂的消耗,那會加大身體的磨損,這一點一定要切記。
做到了這一點,當你完成足夠數量的捕蠅動作之后,你就會感覺到進步。”
勒布朗詹姆斯點了點頭,心中很是興奮,迫不及待地要去打蒼蠅了。
李壩又道:“鋒線球員的突破可以結合捕蠅訓練,不管你是突進去,還是突破后的急停跳投,第一步都非常有用。
不光是突破的正面第一步,左右第一步也非常重要,這是協防最重要的。而轉身第一步也一樣,這是對方突破你之后,追防最重要的。
甚至你可以故意放他進去,然后追帽他,我就這么干過。嗯,勒布朗,在你身上。”
“哈哈…”眾人大笑。
勒布朗詹姆斯尷尬死了。
李壩又道:“對于鋒線防守,前后左右空中五個方向的捕蠅動作都要做,它們能讓你擁有全方面的防守,可以讓你成為真正的鋒線大閘。
你們有誰置疑的,可以和阿連去單挑。
他訓練了兩年多時間,他可以讓你們看到捕蠅訓練對籃球技術、特別是防守技術,有些什么幫助。”
說到這里,李壩對詹姆斯道:“勒布朗,你嘗過他的大帽,那時他只訓練了兩三個月,你現在再去試試吧。”
“我會的。”詹姆斯望了望易建連,點點頭道。
李壩對易建連現在的防守是很有信心的,他經常收到阿連給他發的訓練視頻,知道他有些什么樣的進步。
阿連去年和今年連續獲得了CBA的MVP,幫助球隊拿到了總冠軍,本賽季打出了場均28分17籃板的數據,場均有5.2個蓋帽,包括外援在內,在國內已經屬于最頂級的一檔了。
他又道:“阿連明年會參加選秀,他有進攻,內線低位背打和中遠投都有,更有防守,他既可以做鋒線大閘,還可以在內線頂起一片天,他的對抗能力也不差,我甚至認為他有資格拿到前五的選秀位。”
“噢!”
眾人驚呼,外面的媒體更是驚呼。
這可是鐵錘的推薦,當今現役第一人的看好,拋開同為中國人的身份,想必實力也不差吧?
據現在已經證實的消息,07年雖然不是選秀大年,但質量也不錯,其中最令人期待的,就是在高中生時代就獲得了大帝稱號的格雷格奧登,已確定參加07年的選秀。
還有凱文杜蘭特和艾爾霍福德等一批質量不錯的苗子,鐵錘認為易建連能進入前五,那么易的實力就肯定不差了。
這些媒體這時又想起去年這個時候鐵錘對狀元秀博古特的評價,頓時興奮起來。
高園園放心了,不需要她再做任何工作了,就憑土狽這個現役第一人的這句話,阿連一定會成為07年最熱門的新秀之一。
“現在,我給你們演示一下第一步的發力技巧,這可是我獨自摸索出來的經驗,獨家秘訣。這個發力很重要,可以讓第一步更快…”
“剛才是正面第一步,現在橫移第一步的發力…”
接下來,李壩又繼續講解,結合籃球技術,結合各個位置,一直講得口吐白沫為止。
這一天,全是他一個人講,球員也沒有安排訓練。
他的講解,也錄成了視頻,但不允許帶走,只允許在訓練營觀看。
媒體在這里也不允許拍攝,只允許采訪。
到了下午5點,今天的訓練營結束了,眾人各自散去。
李壩約了相熟的一幫人,做為地主請他們吃飯,也有好幾十個球員。
也不去酒店,就在訓練營,請了一家餐廳的廚師搞燒烤和自助餐。
李壩正和鄧肯、科比他們一邊聊天,一邊擺弄燒烤,這時高園園笑瞇瞇地來在了李壩身邊,在她后面跟著5個年輕人。
李壩問道:“收獲如何?”
高園園點頭道:“簽了5個,你幫我看看。”
李壩看了一下她身后的幾個,說道:“這都是我特意邀請過來的,當然都有潛力,進入NBBA應該是沒問題的。”
高園園笑瞇瞇地道:“土狽,我可是答應了他們,你有時間會親自指點他們的。”
后面也跟著過來的比爾達菲一聽到這句話,頓時沮喪起來。
就因為這句話,高園園才簽下了這批年輕人中最有潛力的幾個,他也看好這幾個,但一個都沒搶過來。
他雖然才是李壩正宗的NBA經紀人,但論交情,卻是遠不及高園園,可不敢許諾這個條件。
李壩也是一怔,不過馬上點頭答應了。
高園園是他第一個正兒八經喜歡的女孩,也是他把她拖進這個圈子的,這幾年幫他了這么多,這點事情是沒問題的。
“耶!”
后面幾個小子一見李壩點頭,瞬間歡呼起來。
“來,叫人,他以后就是你們老大。以后進了聯盟,他罩你們。”高園園可不客氣,對五個年輕人說道。
“鐵錘老大。”幾人連忙叫了起來。
“報個名讓我知道一下。”李壩笑道。
“老大,我叫詹姆斯·哈登!”
“老大,我叫拉塞爾·威斯布魯克。”
“老大,我叫德里克·羅斯。”
“老大,我叫馬克·加索爾。”
“老大,我叫凱文樂福。”
這時保羅加索爾指著其中一個年輕人對李壩道:“鐵錘,這是我弟弟,和易一樣,準備明年參加選秀。”
李壩又看了一眼馬克加索爾,問道:“和你比怎么樣?”
加索爾笑道:“他的運動素質沒我好,但打法比我強硬一些,防守更好,得分能力差我一點。”
李壩一聽笑道:“不錯,我喜歡這樣的風格,明年我們太陽隊會試訓他的。”
“謝謝老大。”
馬克加索爾興奮地嚷道。
李壩指了指阿連,對五個小子說道:“這是易,你們可以一起玩,捕蠅訓練有什么不懂的可以問他。”
五人連忙點頭,和阿連打起招呼。
“自己吃什么自己動手,這些食材都是我們運動員可以吃的。”李壩又招呼了幾個小子一聲,繼續和科比他們聊天。