第二十九章?王大仁的特訓

　　王大仁郁悶的回到了基地。

　　然后就去參加U19的訓練了。

　　在這期間他得知...U19的訓練和一線隊合并了。

　　這是因為一線隊大部分的主力球員都返回了各自的國家隊。

　　歐聯杯踢了畢爾巴鄂競技之后，球隊下一場比賽將會在十七天之后——半個多月的國家隊比賽日。

　　在一天的訓練結束之后。

　　“王， 你跟我過來！”

　　U19的主教練達馬斯把王大仁給叫走了。

　　“這是你的個人訓練計劃！”

　　達馬斯先給了王大仁一份資料。

　　王大仁翻開來看了看，絕大部分是身體方面的訓練。

　　達馬斯沒有等王大仁說話就繼續說道：“你的情況很特殊，你腳下技術很好，速度也不錯。但是...你的體能不行，你無法支撐九十分鐘高強度的比賽，當然我指的是一線隊的比賽！所以趁著這段時間一線隊人員不齊的時候...你最需要的是把自己的體能提高上來。”

　　王大仁點點頭。

　　“從現在開始，除了正常的訓練內容，每天下午訓練結束之后，你還需要進行個人的特訓，至于比賽...這半個月沒有一線隊的比賽，所以，你要參加葡萄牙青年聯賽，哦，還有青年歐冠的賽事。除了體能之外，你還需要更多的比賽的積累。”

　　于是乎，在外面梯隊的球員和部分一線隊沒有去國家隊的球員陸陸續續離開訓練場的時候。

　　王大仁也開始了他的“特訓”。

　　主要就是訓體能了。

　　“我看過你的體質報告，你有長跑運動員的體質。說實話，你的速度這么快，我真的擔心你體能練不上來呢。”

　　負責給王大仁特訓的是一線隊的體能教練卡佩爾。

　　“小伙子，在你的體能不能支撐九十分鐘比賽之前.....你每天下午都需要來接受專門的體能提高訓練。”

　　“我明白，先生。”王大仁點頭說道。

　　“你現在欠缺的就是體能和團隊的配合，體能可以練出來，至于團隊配合嘛...這個需要參加更多的比賽才行。”卡佩爾說道。

　　青年隊是沒有專門的體能教練的。

　　所以特訓王大仁的任務就交給了一線隊的體能教練卡佩爾了。

　　由此可見，平托是真的很重視王大仁！

　　要知道，能夠成為一支球隊的專智體能教練，說明卡佩爾是這方面的專家。

　　他專門為一名青年隊的球員開小灶，這本身就很不簡單了。

　　“好的，卡佩爾先生，您盡管來吧！”

　　王大仁也是斗志滿滿。

　　一線隊專門為自己提供“特訓”方案，這說明自己得到了重視程度可真是不低啊！

　　為了能夠早日成為一名合格的職業球員，王大仁也拼了。

　　“現在需要干嘛？在跑步機上先跑個五公里嗎？”

　　卡佩爾對王大仁的態度很滿意，不過對于王大仁如此簡單粗暴的體能特訓法卻皺起了眉頭。

　　“體能訓練沒有你想象的這么簡單，王，尤其是足球運動員的體能訓練。”卡佩爾說道。

　　“你在球場上需要做什么？”在正式訓練之前，卡佩爾提出了一個問題。

　　“呃...”王大仁細細想了想，說道：“接球，過人，射門。”

　　卡佩爾一臉黑線。

　　“不不不，這都是技術環節，我問的再清楚一些了。球場上你的體能需要用在什么地方？”

　　“用在比賽上？”王大仁腦袋開始暈了。

　　大哥，有什么話你直接說行不行？

　　沒看我上學成績都不好嗎？

　　卡佩爾也覺得王大仁實在是朽木不可雕，所以也就不繞圈子了：“簡單說吧，你在比賽之中會做出沖刺、射門、跳躍、身體碰撞等等高強度的無氧動作，這些動作會極大的消耗你三磷酸腺苷，也就是通俗的所謂的體能。”

　　“不過，在整場比賽之中，你不可能一直都是在高強度無氧狀態下進行的——否則的話，就算是機器人也經不起九十分鐘的消耗。除了這些無氧運動之外，你大部分的時間都是在場上行走、慢跑、站立，這些低強度的活動會讓你的身體得到恢復，消除乳酸。”

　　卡佩爾解釋道。

　　王大仁摸著下巴，沒怎么聽懂，但是好像很厲害的樣子。

　　不愧是專業人士啊。

　　“所以，你大部分的體能是消耗在一些無氧運動上的，因此，足球運動員的體能練習不能和長跑運動員一樣！”卡佩爾說道。

　　“也就是長跑運動不行？”王大仁試探性穩了一句。

　　“不是不行，是不適合，效率低！”卡佩爾解釋道，“身為一名前鋒球員，你需要的是能夠持續的進行間歇性的高強度無氧運動，你需要在一場比賽中做出多次沖刺，大力射門，要在身體對抗的情況下護球，轉向，盤帶等等。而且，每個人的體質都是不一樣的，為了讓你的身體能夠適應球場上的這些動作，便需要根據你的體質進行針對性的訓練。”

　　“雖然不是很懂，但是卡佩爾先生，您盡管來吧！”

　　王大仁聽了半天也是一知半解，所以也就不糾結那么多了。

　　反正就是體能訓練嘛！

　　聽專業人士的總沒錯。

　　就像是反正數學題如果不會就給大義就可以了是一個意思。

　　卡佩爾微微一笑，看著王大仁的眼神不自覺的帶著一絲憐憫。

　　可憐的小伙子，你還不知道你即將要接受怎樣的訓練啊...

　　不過你要是熬過來了，未來怕是真的能夠成為一名出色的球員呢。

　　卡佩爾結合王大仁邊鋒位置需要更多的沖刺跑的特點，安排的是高強度間歇性訓練。

　　降落傘沖刺，連續折返跑。這些訓練科目之間休息的時間很短。

　　主要的目的，便是在提高王大仁的耐力的同時，也要最大化王大仁沖刺的速度。

　　除此之外，還有核心穩定性方面的訓練。

　　王大仁這一副身軀距離職業足球運動的要求還很遠呢。

　　因此，體能教練卡佩爾的特訓方案，不僅僅是針對體能而已。

　　沖刺的速度、核心的穩定性、力量、對抗。

　　全部都包含在內。

　　這樣一輪訓練下來。

　　等王大仁回到宿舍的時候，已經是連手指尖都不想動了...