第7章 充實的日子

　　“安，你一要記住，無論如何你都要按照吉姆說的去做。他是這方面的專家，相信我，這對你有極大的好處。當然，祝你好運！”克里斯將安洛交給了吉姆，然后就去忙其他的事情了。

　　安洛有些驚恐的看著吉姆，接下來日子可就不好過了。但愿，對方的要求不會像安洛了解的那些職業球員們那么嚴格。

　　“嘿，別這么嚴肅，伙計！”吉姆輕輕地拍了拍安洛的肩膀，然后坐到了觀眾席的椅子上，指了指旁邊的椅子，示意他也坐下，說道：“我先給你說一下，我們為什么要限制飲食。你知道，職業的運動員跟普通人是很不一樣的…”

　　俗話說：”三分靠練，七分靠吃“。飲食對肌肉和力量的作用很大，職業聯賽的球隊對這一點十分的重視。在NCAA里，基本上是每一支籃球隊伍都有自己的營養師，專門負責球員的食物配給。在更加規范的NBA里，甚至會規范到每時每刻都吃什么。要求球員必須絕對忌口，像煙酒、碳酸飲料、能量飲料、油炸食品、肥肉、白糖這些食物是絕對不能吃的。像一些自律好的超級球星，甚至整個職業生涯都很少吃這些東西。過去的十多年時間里，詹姆斯有三年不吃紅肉，而他的食物是以雞肉、魚和意大利面為主。

　　“這對我是奏效的。”詹姆斯說道，“這是我職業生涯里做的最好的事情之一。”

　　這一點，國內的球隊就做得不太好。在CBA的飲食里面，最重要的一個指標就是“好吃”，吃什么無所謂，但就是要美味可口。每一支CBA球隊都擁有自己的專屬食堂，上面說那些NBA避忌的東西基本都有，特別是油炸食物和肥肉，海鮮、喝酒擼串再正常不過了。

　　比如CBA的“酒神”某偉，一斤白酒起喝，他自己還回應說哪里喝得了三斤那么多，也就兩斤。對于煙那是更加肆無忌憚，個個都是愛煙如命，還發生過球員向記者要煙的笑話。晚上出去擼串宵夜，多的是。加盟過CBA的小布直言后悔，不愿再回歸，因為飲食混亂致身體發福。

　　當然不僅僅只是籃球界是這樣的，足球也差不多。記得曾經有采訪報道說有一個中國守門員去到了歐洲聯賽踢球，他說去到哪里才發現壓根不能喝可樂，可自己在國內經常喝。

　　安洛相信自己可以在籃球這條路上走很遠，所以他決定按照吉姆的安排去做。這也意味著，他今后可能要與醬排骨、紅燒肉、水煮肉片、火鍋、串串這些東西說再見了。他的食譜里充滿了不含谷蛋白的麥片粥、雞胸肉、水果、菠菜、糙米飯、杏仁切片、生堅果、胡蘿卜等等。

　　寡淡的生活，就此開始。

　　除了營養師，克里斯還帶著安洛去見了力量訓練師、體能師等。在NCAA，每一支球隊都擁有龐大的教練團隊，體能、力量、運球、投籃、突破、戰術，這些都會分配到相應的助理教練或者訓練師頭上，他們會根據教練組的計劃，完成球員的訓練。

　　接下來，安洛就開始了他在UCLA浣熊隊的生活。雖然每天都很累，但是安洛卻覺得日子過得十分的充實。

　　每天早上六點起床，晨跑一個小時。和亞歷克斯三個人約好七點半到球館，打掃衛生。其實這件事兒很輕松，大概只需要花費他們半個小時的時間就能搞定了，畢竟球館每天下午都會有人來打掃一遍。打掃完了衛生之后，他們便一起去球隊的小食堂吃早餐。這是營養師要求的，三餐都在那兒去吃，當然同樣需要付費。他為每一個球員都準備了最適合當下身體情況的膳食，而且盡可能讓它們的口感更加美味。

　　這讓安洛覺得很人性化。不管他們是出于什么目的，安洛都享受到了實質的好處。

　　吃完早餐，差不多就到了每天開始訓練的時間了。主教練阿爾福德每天都會在9點鐘準時到球場，組織并監督球員們完成各自的訓練任務。作為球隊的主教練，他偶爾也會直接參與到球員訓練中，身體力行現場指導。很多時候，這些事情都是交給助理教練去做，包括球隊的進攻和防守戰術。而他自己只需要統籌全局，保證球隊是在朝著正確的方向發展就行了。這也符合美國人的價值觀，把事情交給更加專業的人去做，效果會更好。

　　上午一般都是球員各自進行單項的訓練，比如安洛必須要進行的體能、力量、突破和投籃。

　　首先是體能。他因為手環的緣故，在場上的體力消耗比其他人小得多，但這并不代表他的體力就很好了。如果用數據來衡量的話，他必須提高總量。并且還需要學會怎么去分配體力。

　　其次是力量。能打NCAA的球員身體素質都是很勁爆的，力量太差，在場上被別人一碰動作就變形。安洛的核心力量在水準之上，但是不會發力，空有一身蠻力。

　　然后是突破。當隊友間的配合無效時，可能就需要通過個人單打來完成進攻的終結。雖然安洛的三分很準，但不代表就不需要其他進攻手段了。相反，他的進攻手段越多，防守者對他的防守顧慮就越多。這樣他在場上的威脅也就越大。

　　最后就是投籃。這是他每天的保留項目，在原來200個中距離，300個三分的基礎上，增加了200個罰球。

　　下午則是戰術訓練。這可比那些單項訓練有意思多了。戰術訓練包括防守、進攻、局部配合、跑位、擋拆等等，都有專業的助理教練負責。這是安洛最急切需要提升的能力，而且不能通過手環來提升。其實在九中的時候廖寧就已經發現了，安洛在場上雖然一直在跑動，但是卻并沒有融入到球隊的戰術體系中去。當然這跟他接受正規訓練的時間太短是有很大關系的，所以現在他學得很認真。

　　除了訓練，每天都會組織球員們進行對抗賽，檢驗一下訓練的效果。這也是球員們最喜歡的環節，訓練不就是為比賽做準備的嘛！對抗賽也是比賽啊。