第二章 訓練規劃

　　王皓回到樓上自己的房間，找出習題冊和作業本，胡亂寫了一會作業，平復下穿越和有希望見到阿托利·洛馬琴科帶來的激動心情，便開始對自己后續拳擊事業如何發展的規劃。

　　無論從職業拳擊還是業余拳擊的角度來看，王皓上一世開始系統的修煉拳擊的時間都太晚了，三十大幾歲才成為職業拳手，在此之前的業余拳擊訓練也只有寥寥幾年。訓練資源也很差，時間上也不充分，需要全職工作養家糊口，只能抽業余時間來盡量的訓練。

　　這一切既有王皓個人的原因也有整體大環境的原因，國內幾乎沒有優秀的職業拳擊俱樂部和推廣公司，拳手缺乏系統的技術訓練，也沒有基礎的生活保障。

　　即使有個別拳手靠自己的努力在國際職業拳壇上卻得了一點成績，那基本都是靠自己的刻苦奮斗，而且往往在取得了一定成績后，還要兼職做別的工作才能維持生計和訓練。

　　而業余拳擊運動，雖然稍有保障，但那基本就是體制內的，盡早練習，在少年時代就在國內賽場上取得一定成績，才有可能進入國家拳擊隊，參加世錦賽、奧運會這種賽事。

　　而上一世，王皓雖然早早的就心懷拳擊夢想，但是因為父母和一些現實的原因，他像絕大多數人一樣，學習文化課，考大學。

　　等到畢業工作了，有了收入，想拾起理想來的時候，早就沒了進入體制內的機會。

　　而這一世，這一切都不會發生了。

　　王皓認定，這一世國內的經濟大環境以及職業拳擊的發展，應該和上一世沒有太大變化，那就意味著到自己三十多歲的時候，國內的職業拳擊事業也就處于萌芽階段。

　　要想盡早融入拳擊運動，只有進入體制內，從業余拳擊開始，等取得一定成績后再進入職業拳擊，就像前世的兩屆奧運會冠軍鄒市明一樣。

　　這樣也能夠解決自己拳擊運動早期的訓練成本和生計問題，使自己可以全身心投入到訓練中。

　　事實上，王皓上一世很多偉大的職業拳王也是走的這一道路。

　　例如英國著名拳王，90年代后期的重量級職業拳壇統治者倫諾克斯·劉易斯曾獲得過88年漢城奧運會重量級金牌、新生代重量級拳王約書亞獲得過2012年奧運會重量級金牌；王皓前世的偶像，被稱為”GGG”的哈薩克斯坦中量級戰神戈洛夫金，進入職業拳壇前，也獲得過奧運會銀牌和世錦賽金牌。

　　美國中量級的傳奇人物，奧斯卡·德·拉·霍亞獲得過奧運會金牌，梅威瑟也獲得過奧運會銅牌。

　　小級別的烏克蘭天才洛馬琴科更是獲得過08年和12年兩屆奧運會的金牌。

　　先進入業余拳壇，在世錦賽和奧運會獲得一定成績和聲望后，再進入職業拳壇，一方面能夠在業余拳擊生涯中積累技術，獲得更好的鍛煉，另一方面能給自己進入職業拳擊帶來一個很好的起點。

　　而且這種起點不僅是技術層面，還是經濟和商業層面的。

　　進入職業拳擊領域必須有推廣公司和經紀人，有閃亮的業余拳擊成績，能夠使自己再和推廣公司和經紀人談判時占據有利地位。

　　王皓思索著，確定了自己的拳擊發展路徑，要先進入體制內的業余拳擊，再進入職業拳擊。

　　既然確定好了發展路線，那剩下的事情就是如何訓練了，王皓拿起筆，在一張白紙上分析起自己身體基本素質和技術能力上的優劣勢來。

　　拳擊運動和其他任何競技體育運動一樣，要想取得好成績，超群的運動員身體素質和卓越的訓練及競技技術，是缺一不可的。

　　如劉翔從身體條件上講，可以說是跨欄運動的天才，但是只有優秀的身體條件成就不了劉翔的輝煌，技術上的進步和改進才是成功前的臨門一腳。

　　而技術和身體條件兩者又是相輔相成的，有適宜性，就如幸福美滿的婚姻一般，不能生搬硬套，要靠自由戀愛的磨合才能到達。

　　就如王皓上一世美國拳壇中量級最著名的“漂亮男孩“梅威瑟，一生50場比賽，沒有敗績，而且比賽時很少受傷，所以人們才會給他”漂亮男孩“的稱號。

　　梅威瑟之所以能取得如此輝煌的戰績，與他獨創的肩防方法分不開。就是在防御對手攻擊，有時不用消耗大量體力做搖避，甚至不用格擋，只需要扭動身體，提起肩膀就可以防住對方的來拳。而且梅威瑟之所以能夠發明這項技術，并且將這項技術運用的爐火純青，和他優越的身體柔韌性有彌補不可分的關系。其職業拳手雖然也有人模仿他的這種防御方法，但是卻都沒有他這么好的效果，甚至可能會弄巧成拙，失去身體重心，原因就在于身體沒有那么好的柔韌性。

　　所以說拳擊技術從目的上講都是為了打倒敵人，同時保護自己，但是從技術細節的實現上講，卻有千差萬別，只能由拳手根據自己的身體條件，選擇最適合的技術細節。

　　有上一世的經驗，王皓自然對自己上一世的身體條件發展有很清晰的了解。

　　“力量不差，柔韌性和反應不足，步伐很不靈活，體能不行。”王皓在紙上寫下幾個字，這是他對自己在上一世拳擊比賽中的展示的身體素質的總結。

　　王皓的自然體重在相同身高年紀的年輕男性中算中等，但是得益于天生肌肉率比大部分人要高，使他上一世開始練拳后，經過適當的訓練，就能比其他大部分同級別拳手在力量上有明顯的優勢。

　　王皓的臥推可以到達接近體重的兩倍水平，深蹲和硬拉可以達到身體重量的2.5倍左右，這已經明顯超越一般運動員的水平。

　　“所以力量可以不是我現在訓練的重點，因為這是木桶的長邊，趁著這個年紀的身體還有很強的可塑性，另外幾項才應該是我這幾年訓練的重點。”王皓用筆在“柔韌性”、“反應”、“步伐”和“體能“幾個詞下面標出了重點。

　　柔韌性通過花樣跳繩和瑜伽來訓練！

　　有上一世的訓練經驗，王皓對該如何做一些基礎性的訓練，思路還是很清晰的。

　　跳繩是拳擊訓練常用的方法，而且拳擊運動員所使用的跳繩方式多樣，有并足跳，高抬腿條，還有滑步跳繩和雙搖跳等。

　　對于拳擊運動身體協調性、柔韌性的訓練有很大的好處。

　　王皓雖然上一世成為拳手后，也苦練跳繩，但是由于年齡實在太大，肌肉已經僵硬了，所以對身體素質的提升很有限。

　　王皓把跳繩和瑜伽寫在“柔韌性“旁。

　　反應！

　　這個也有很科學的訓練方法，通過空擊、梨球擊打、速度球擊打和手靶練習都可以提升，不過除了空擊外，對訓練設備、訓練條件都有要求。尤其是手靶練習，需要有有經驗的熟手來配合訓練。

　　王皓思索著，把這幾種訓練方法也寫在了紙上。

　　步伐！

　　跳繩對提升步伐靈活性有好處，王皓先在“步伐“傍邊寫上。

　　然后是經驗豐富的教練指導，短跑、擊打沙袋和梨球，手靶練習，還有實戰，王皓一邊梳理一邊書寫。

　　“這個對硬件條件的要求就更高了，不僅需要對練者，甚至優秀的教練。“

　　“體能可以用長跑、跳繩和實戰來訓練。“

　　王皓梳理完，看著紙面上的字，這儼然就是一份訓練大綱了。王皓覺得這份訓練大綱對當前的自己來說已經是足夠了，畢竟現在的身體還沒接觸過系統的訓練。

但是即便是這么一份簡單的訓練大綱，要實施都有很多困難　　跳繩和跑步只需要很簡單的器材和公共場地就可以，這個很簡單。

　　但是其他的項目就復雜了，都是需要專業的場地和訓練器材，甚至需要合適的陪練和經驗豐富的教練。

　　王皓思索著這個年代的東岳市有哪些訓練資源可以用，他想起來這個時候東岳市已經有了一家很小的拳擊俱樂部，也是僅此一家。上一世的王皓曾經去過這家“泰山拳擊俱樂部“，那里的場地雖然不大，但是麻雀雖小五臟俱全，即便不能奢望有優秀的教練，但如梨球、速度球、沙袋這種基礎的訓練器材還是有的。

　　但是要想辦法加入泰山拳擊俱樂部，想要進去無外乎兩種方法，一種簡單粗暴，就是靠錢，另外一種就是讓俱樂部的老板看上自己。

　　第一種對王皓來說顯然不現實，自己練拳父母能不反對就不錯了，而且王皓的家庭不寬裕，他也舍不得用父母的血汗錢支撐自己的訓練，畢竟拳擊運動員的訓練還是花費不菲的。

　　那只有第二種方法了！

　　但是照自己現在還沒有開始訓練的水平，拳館老板能看上自己的可能性也非常低。

　　“還是先開始訓練，我現在上初二，先發展為東岳中學的體育生，這樣能保證訓練的時間，中學的資源有限，但是肯定也能用一些。“

　　“這個年代的條件就是艱苦啊！只能一步步往上攀登了！“王皓攥了攥雙拳，拳擊運動員的成長本來就是與困難做斗爭，不斷戰勝自我的過程，眼前的困難讓他感覺到異常的興奮。

　　“等我的拳擊競技水平可以進入省隊，或者考入體校后，條件就能大大改善了。“

　　對自己的初步訓練規劃就這樣了，王皓心中已經有了定數，至于優秀教練的問題，這個最難的，恐怕整個東岳市甚至華東省都找不出優秀的拳擊教練。

　　眼下只能抓住阿托利·洛馬琴科來東岳體校的機會，想盡一切辦法讓他指導自己。

　　雖然這有點殺雞用牛刀的意思，畢竟阿托利·洛馬琴科是是未來二十年拳擊訓練場上首屈一指的大牛，但是有時候一個卓越教練的訓練思想就能給一個拳手翻天覆地的變化，王皓可不想錯過這種機會。

　　審視完對自己短板的訓練，王皓又回到了力量這一項上，力量是自己身體的強項，雖然自己不打算把他作為當前的訓練重點，但那不意味著一點也不練，但是要練到什么程度，這是要思考的。

　　是要把這個有點充分發揮，還是順風順水就好了？

　　一力降十會，職業拳壇上靠一擊致命的力量吃遍天的大有人在，比如美國重量級拳壇非常著名的福爾曼和維爾德，都是硬擼對手的無敵存在。

　　“如果過度的訓練力量，必然會影響到其他的訓練。所以力量需要訓練，但是練到什么程度那？”

　　“皓兒！我在你張大爺那里借了輛三輪車，你和我一起買電視機去。“王皓還在想著，樓下老爸王立志的聲音響起了。

　　王皓蹬著三輪車，后面載著興致勃勃的王立志，吱呀吱呀的一邊蹬，一邊緩慢重溫二十年前的東岳市街道。

　　記憶中“泰山”拳擊俱樂部應該在南大街上，直行就到了。

　　王皓心中回憶著，腳下往南大街蹬去，其實他已經回憶起這個時代東岳市商貿區的地標人民商廈的位置，但是他覺得還是要先看一下“泰山”拳擊俱樂部，繞個圈去人民商廈。

　　一方面是確認下重活一世，“泰山”拳擊俱樂部是不是還在原來的位置，以便證實這重生沒有坑爹，另外更重要的一方面是“泰山”俱樂部是他夢想起步的地方，他已經按捺不住心中的向往了。

　　“皓兒！”王立志在后面叫了聲，“你走錯路了，人民商廈應該在石林路口右轉。”

　　“沒錯！爹，你放心吧。條條大路通羅馬。”

　　“條條大路通羅馬？你咋不說地球是圓的那？”王立志笑罵，”羅馬可能不關門，但是人民商廈是六點鐘就關門了。你張大爺和他媳婦又干架了，我借這三輪車可不容易。”

　　“泰山拳擊俱樂部”在路對面，王皓的視野里浮現，門面不大，對于大部多數人來說，不去關注，甚至會忽略它的存在，但是對于王皓來說，那卻是上帝對他開的一扇窗，明亮而透徹，直通靈魂深處最純粹的地方。

　　王皓非常激動，那將是他夢想開始的地方。

　　王立志發現王皓的車速忽然降下來了，再看王皓盯著泰山拳擊俱樂部的門面，眼中都快噴出炙熱的火焰來。

　　他用略有嚴厲的聲音道：“你要集中精力，把文化課學好，拳擊是一項很消耗精力且危險的運動，對于現在的你來說并不合適，我和你媽都不會同意。你要真想練，等到大學畢業以后再說，那時候爸媽也不管你。“