“這樣吧,我先給你簡單介紹拳擊的一些要領。拳擊主要講究力量、速度、耐力、柔韌和敏捷這5個基礎方面,所有套路的變化組合,其實都是從這些基本方面開始練的。你有時間聽我繼續介紹嗎?”海星教練一副有話要講的樣子。
“可以!你說吧,我有的是時間。剛吃完飯不久,可以繼續聽你忽悠,消消食。”我喜歡實話實說,忽悠就是忽悠,消食就是消食。
“哈哈哈,”海軍教練笑了笑,“那我繼續忽悠。拳擊從技巧上說包括力量、節奏感,步伐和耐力。第一個力量主要是以爆發力訓練為主,主要訓練工具是啞鈴。訓練的方法是啞鈴直拳、啞鈴勾拳、啞鈴擺拳等等,主要訓練出拳速度和力量,再加上一些深蹲和上肢的肌肉群訓練。”
“第二個是節奏感。一個好的拳手一定要會建立自己的節奏,節奏感的最佳訓練神器就是跳繩。要用跳繩建立在拳擊中的進攻和防守節奏,包括單腳跳、雙腳跳、雙腳收腹跳、雙腳搖擺跳、單腳高抬腿跳、三角變換跳等等。通過跳繩來變換一個節奏,使對手無法打到你,而你卻能擊打對手。”
“正好正好!這正是我需要的,訓練節奏感是不是有點凌波微步的味道?”我認真的詢問教練,開始對拳擊有了興趣。
“你說的凌波微步可能更接近第三點步伐,節奏感其實與步伐還是差距比較大。節奏感是拳擊中進攻防守的節奏,而第三點步伐是拳擊中的重要技巧。所有拳擊都需要配合步伐來出拳,一般通過‘敏捷梯’來配合訓練,可以增加步伐的快速性和多樣性,讓對手琢磨不透。”
“敏捷梯?!”我不知教練所云。
“就是一種鋪在地上的一小格一小格,像梯子一樣的東西,然后你通過不同步伐來跳方格。”
“啊?!我知道了,那個我們院隊訓練的時候也有,看來拳擊步伐與籃球訓練步伐差不多。”
“是的,敏捷梯在籃球足球里面都有用,但拳擊有自己的步伐特點,需要不同的步伐訓練計劃。”
“這個好!除了力量、節奏感、步伐以外,還有什么?”我不恥下問,繼續探討拳擊的奧秘。我甚至有點想從天生籃球王轉行成天生拳擊王,這讓我想起了MGBA聯盟中著名的拳王錢德勒。
“最后一項技巧就是耐力。拳擊的正規比賽是要打很多回合的,如果一開始力量用盡,后面就必須靠耐力硬撐住,耐力越強在雙方體能下降的最后關頭,通過重拳拖垮對手,就會更有把握。耐力主要訓練器材包括抖大繩、爬山機等,也可以通過5到10公里的慢跑訓練來提升自己耐力。”
“耐力不需要了吧,我體能是神獸級別的超強。再說,我練習拳擊基本上是為了防身和保護女神,一兩分鐘之內必須解決戰斗,不可能跟對手一個小時、兩個小時之后還在打,那對手肯定被打成為了植物人。”
“大哥,我建議你別老想著出去保護女神,或者別人挑釁后被你暴揍。就你這身板,對手看了后,膽子大的敢主動上前和你握手講和;膽子小的,早就抱頭跑了,一點問題沒有。”
“大海兄弟,如果是在球場上或者未來出國打球到MGBA打球,每個人都是人高馬大的,身高都在2米以上。如果我不會點拳擊或者中國功夫啥的,不基本上被吊打,以我2米的身高基本上只能算個中等身高。”
“說的也是!在球場上你也不算太高,但現實生活中,這種2米身高肯定是吊對手了。”海星教練分析道。
“剛才說拳擊的基礎訓練有五點,包括力量、速度、耐力、柔韌和靈敏,然后技巧包括力量、節奏、步伐和耐力,是不是?”
“不錯不錯!總結的非常好,看來你是大學生啊。”
“必須的!我馬上就讀博士了,現在已經是準研究生。”
“啊?!你這么年輕就讀博士了?!”海星教練目瞪口呆看我。
其實我心里想著馬上就是校運動會冠軍了,然后就會被推薦上研究生,然后就會被推薦上博士,然后又是博士后,博士后接著博士后后,最后是博士皇后,成為一代學習霸王!所以說我自己讀博士一點沒有夸張!
我沒有回答海星教練的問題,而是問:“基礎訓練和技巧里都有‘力量’,看來力量很重要啊!”
“是的!拳擊主要考慮的是打中對手后,如果力量不夠,等于是下毛毛雨,點數取勝在重量級拳擊里很少出現,一擊致命可能更適合重量級拳手的戰術要求。”
“這個沒問題!你看我這身板,完全屬于力量神獸,一打一個準!”我自信的擺起身體展示。
“哈哈哈,確實底子不錯,還有什么問題嗎?”海星教練把話題引回正軌。
“多少錢一節課?能打個折不?”
“可以,打折一點問題沒有!你來的正好,趕上了我們百年一遇的大型促銷活動,史無前例的、錯過沒有的、最低折扣的、而且是…”
“別忽悠了,說點實在的。多少錢一節課?”
“好吧!200元一節課,包你滿意、包你學會,半年卡是90節課,半年用完,一共18,000元。特價!絕對特價!”海星教練瞬間由剛才的專業級拳擊教練,變成了專業級保險推銷人員,讓我發誓畢業以后要去保險公司實習,因為瞬間的人格切換,正是我特別需要的變化,多一種人格,多一種人生,人格分裂不存在的!
“我的天!你這是在搶錢嗎,200元一節課?!太貴了吧,要不我教你算了,我剛才已經把要領學會了,收你100元一節課教怎么樣?”我開個冷玩笑,觀察海星教練的反應。
“別逗我了大兄弟,真的是200元一節,百年一遇的大優惠,錯過就再沒有這個村了,抓緊時間趕緊報名!”海星教練長相老實,說話也變得老實,所以人千萬不可貌相。
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