第一六六章 李教練說的有道理

　　杜亮顯然是知道自己的缺點的。作為能夠考入到清華大學的高材生，杜亮可不是那種頭腦簡單四肢發達的人，相反，他的智商很高，很善于發現問題和思考問題。

　　清華大學沒有體育系，即便是高水平運動員，想要進入清華大學，也得正常參加考高，然后通過體育特長生降分錄取的方式進入，而這種分數的降幅并不會很大，能享受三五十分的降分錄取，就已經很不錯了，那種高考一百來分上大學的情況，絕對不會出現在清華大學的體育特招當中。

　　當然，各省份錄取分數線不一樣，而且相差還很大。但不可否認的是，想要進清華，必須是所在省份里最出類拔萃的人才。

　　所以清華大學的體育部里，匯集的也是一群學霸級的人物。李戴不需要講太多，只需要把重點部分說明一下，運動員就能夠明白，李戴到底是什么意思。

　　此時的杜亮，已經被李戴剛剛的那一番話給鎮住了。

　　“我的缺陷全都被他給說中了，他是怎么知道的？他可是昨天才剛來的，而且昨天下午進行的還是最常規的訓練，難道說在昨天下午的時候，他就已經看出來我的技術缺陷了？伸髖肌群和足踝肌群收縮太早，這是非常細微的缺點，我也是拿了訓練錄像，到運動人體科學實驗室那邊，請教張教授給我用電腦系統分析后才知道的，這個李教練竟然能夠用眼睛看出來！”

　　這一刻，杜亮收起了對李戴的輕視之心，而是很誠懇的開口問道：“李教練，那我該怎么去改進自己的缺點？”

　　“我已經給你準備好了一個短期的訓練計劃，你看看吧！”李戴將一張a4紙遞給杜亮。

　　杜亮急忙雙手接過，仔細望去。

　　“這是半高抬腿小步跑？”杜亮開口問。

　　“不錯，是半高抬腿小步跑。你以前接觸過么？”李戴開口問。

　　“沒有，但是在一本期刊中，看到過一次。”杜亮回答說。

　　“你的問題，按照傳統的訓練方式的話，大概會使用小步跑的訓練方法，但是小步跑對于初學者是很有用的，對于你這種掌握一定短跑技術的運動員，作用效果并不明顯。”李戴開口解釋道。

　　“對，我一直在用小步跑的訓練方法來解決伸髖肌群和足踝肌群收縮太早的問題，但是幾乎沒有什么效果。”杜亮連忙點頭，他覺得李戴說到了自己的心坎里。

　　李戴則是接著說道：“所以我選擇半高抬腿小步跑的訓練方式，這樣可以更好的強調足踝著地的動作和速度，在傳統的小步跑動作基礎上，要求抬大腿較高，擺動腿擺的高度與中心水平線約為30度到40度，腳落下的時候快速的伸髖，通過伸髖下壓，促進腳快速著地。一會的時候，我會親自教指導你，進行這個動作的技術訓練。”

　　“謝謝李教練！”杜亮一臉的誠懇，此時他對李戴已經是心服口服！

　　能夠發現問題只是第一步，能夠解決問題才是最關鍵的。杜亮知道自己的技術缺陷，也嘗試著通過訓練來解決缺陷，但是效果卻差強人意。

　　而李戴卻可以提出解決問題的方法，這更加大了他的籌碼，讓杜亮心悅誠服。

　　其他幾人看到這一幕，心思又一次的活躍起來。

　　“這個李教練雖然很年輕，好像還有點本事啊，竟然能夠看出來杜亮的缺點，而且還可以提出改善缺點的方案。之前是小看這個李教練了。”

　　“李教練講的挺好的，看來不用擔心他瞎安排訓練計劃了。”

　　“這個李教練到底是真有本事，還是巧合呢？還是再觀察一下吧！”

　　而此時，李戴又點了第二個名字：“辛嘯天，你出列！”

　　辛嘯天立刻上前一步，他饒有興趣的望著李戴，仿佛是很想聽聽，李戴還會講出什么真知灼見。

　　“辛嘯天，你的問題是，在跑動的過程中，只注意抬腿，而不想著送髖，你在伸髖適應性方面缺乏主動性，這也造成了你前蹬距離不足。”李戴開口說道。

　　辛嘯天不屑的笑了笑，他開口反駁道：“我的這種技術，是為了讓擺動腿的小腿各環節，在著地前迅速地后驅，這樣可以獲得更大的蹬地力。而且你說我伸髖缺乏主動性，那是因為我在高速跑中，前擺動作足夠的高！我的這種技術可以讓前蹬的阻力變小。”

　　如果是一般的運動員，大概不會這么反駁教練，但是清華學子都是天之驕子，辛嘯天平時的學習成績很不錯，短跑水平清華短跑隊中也是排在第二的，僅次于牛國宏，這種從小到大都名列前茅的人，天生有著驕傲和自信的加成，自然敢反駁李戴。

　　“哈，辛嘯天反駁那個李教練了，這下子有熱鬧可以看了。”

　　“辛嘯天平時好像有自學運動訓練相關的課程，在運動訓練方面，他的理論知識可是豐富的很，就是那幾個碩士生助教，有時候也說不過辛嘯天。”

　　“看看李教練該怎么接話了，是騾子是馬牽出來遛遛！要是搞不定辛嘯天的話，今天這個李教練可是要丟臉了。”

　　余下的幾位運動員各懷心思，但無不露出了看熱鬧的樣子。

　　李戴卻不慌不忙，他繼續用比較慢的語氣說：“你在跑動中，前擺可不只是足夠高，而是前擺的太高了！我想你平時應該會進行比較多的高抬腿跑練習吧？”

　　“你怎么知道？”辛嘯天表情上微微有些變化，他被李戴所說中，有些不服氣的問。

　　“高抬腿跑這個訓練，對于短跑技術來說具有明顯正負兩面的影響，這個訓練的確可以糾正前擺不夠高的缺點，但是對于短跑運動員來說，他們屈髖擺動動作，在完成最后定額瞬間，擺腿高度是局限在一定范圍內的，而不是越高越高。關鍵是得擺的遠！”

　　李戴說著，有手開始比劃起來：“高速跑動的時候，髖關節會有一個較為明顯的扭轉，你現在使用的這種跑動技術，是以損失必要的、合理的前蹬距離，來換取阻力減小，但這樣在起跑階段會有一定的領先，但也造成了途中跑時步長的損失，同時你的注意力指向會集中在落地角度上，勢必造成髖關節、膝關節和踝關節的發僵，由其是膝關節的緊張。”

　　李戴話音頓了頓，他發現辛嘯天已經完全聽進了自己的話，而且還陷入了思考當中。

　　“最關鍵的是，你這種高抬腿的技術動作，會造成生理方面的影響，比如髖關節后縮、骨盆下坐，這反而更會影響步長和跑速。”李戴話音頓了頓，接著說道：“所以你的這種技術特點，必須要改！”

　　“必須要改”這四個字說出時，辛嘯天已經完全沒有了剛才的桀驁不馴，他露出了和杜亮一樣的震驚表情。